Estate

Aggiungere frutta fresca, proteine ​​in polvere e persino sale al bicchiere o alla bottiglia dell'acqua può aiutarti a rimanere idratato più a lungo.

Aggiungere frutta fresca, proteine ​​in polvere e persino sale al bicchiere o alla bottiglia dell'acqua può aiutarti a rimanere idratato più a lungo.

Gli ultimi aggiornamenti dell'ultima ora, consegnati direttamente nella tua casella di posta elettronica.

Aggiungere frutta fresca, proteine ​​in polvere e persino sale al bicchiere o alla bottiglia dell'acqua può aiutarti a rimanere idratato più a lungo.

Con il ritorno delle temperature più calde nella Grande Cincinnati, le persone, incluso te stesso, potrebbero prendere quella bottiglia d'acqua più spesso per rimanere idratati.

Ma c'è di più nell'idratazione oltre al semplice bere acqua: la quantità di liquidi di cui hai bisogno nel tuo corpo e i modi in cui puoi aiutare i liquidi a trattenerli all'interno in modo positivo e aiutarti a rimanere idratato più a lungo.

WLWT ha parlato con il dietista registrato Preeti Bansal Kshirsagar. Gestisce Integrative Nutrition and Healing ad Hyde Park per aiutare le persone a comprendere meglio e implementare specifiche abitudini nutrizionali più sane.

Quando si tratta di idratazione, Bansal Kshirsagar afferma che sia gli adulti che i bambini hanno bisogno di bere almeno la metà del loro peso corporeo in once. Ad esempio, se qualcuno pesa 120 libbre, deve bere almeno 60 once. Se qualcuno è attivo, ha bisogno di bere ancora di più.

Bansal Kshirsagar ha sottolineato la realtà che se qualcuno ha sete, allora quella persona è già disidratata.

"Il tuo corpo ti sta già dicendo 'sto esaurendo l'idratazione'", ha detto Bansal Kshirsagar riguardo alla sete. "Lavora su di esso in modo proattivo. Riempi le tue bottiglie d'acqua, riempi i tuoi barattoli Mason. Adoro usare i barattoli Mason e aggiungere loro verdure come cetrioli o frutti di bosco."

Bansal Kshirsagar ha affermato che le persone possono anche aggiungere proteine ​​in polvere, sale, succo di frutta e sciroppo d’acero all’acqua per aiutare le persone ad assorbire nutrienti ed elettroliti e a rimanere idratate più a lungo. Le persone possono anche cercare alcuni seltzer e bevande alla frutta, ma Bansal Kshirsagar sottolinea che le persone devono controllare i livelli di zucchero.

"Quindi la gente pensa che l'idratazione significhi semplicemente quanta acqua stiamo immettendo nel nostro corpo. Giusto. Ma c'è un secondo grande passo nel mantenere quell'idratazione nel nostro sistema e non semplicemente perderla", ha detto Bansal Kshirsagar.

Per saperne di più su come rimanere idratati o altre domande nutrizionali, le persone possono chiamare Bansal Kshirsagar al numero 513-506-2868.