Runner's World UK Sports Nutrition Awards per il 2022

Guadagniamo una commissione per i prodotti acquistati tramite alcuni link in questo articolo.

Dai gel energetici alle proteine in polvere e tutto il resto, questi sono i migliori prodotti di nutrizione sportiva per alimentare le tue corse e il recupero, secondo il giudizio del Runner's World Lab

Perfezionare la tua alimentazione può fare un'enorme differenza per le tue prestazioni di corsa e i tuoi progressi a lungo termine, aggiungendo precisione al tuo rifornimento e all'idratazione, oltre a migliorare il recupero e l'adattamento tra una corsa e l'altra. Ma con centinaia di prodotti sul mercato, da liquidi, gomme da masticare e gel a barrette energetiche e proteine in polvere, può essere difficile sapere da dove cominciare.

Per guidarti attraverso questo labirinto, abbiamo arruolato un panel di 200 persone, composto da un'ampia gamma di corridori ed esperti, per mettere alla prova più di 100 dei migliori prodotti di nutrizione sportiva sul mercato. Abbiamo inviato a ciascun volontario una selezione di articoli (senza alcun marchio per eliminare pregiudizi) da provare per un periodo di quattro settimane.

Hanno giudicato i prodotti in base al sapore, all'aroma, alla consistenza, alla facilità d'uso, al valore nutrizionale e, naturalmente, alle loro prestazioni nella pratica. Il loro feedback è stato analizzato dal team del Runner's World Lab e sono stati assegnati i punteggi complessivi.

Scorri per scoprire i nostri vincitori per il 2022...

Punteggio: 9/10

Per porzione: 125 calorie; 20 g di proteine; 4 g di carboidrati; 2,6 g di grassi; adatto ai vegetariani

Con una consistenza simile a un frappè, le proteine in polvere di Hermosa hanno ottenuto molti consensi per il suo gusto, la facilità d'uso e la consistenza morbida e cremosa. Per porzione da 30 g, il cioccolato in polvere contiene 20 g di proteine del siero di latte di alta qualità per la ricostruzione muscolare, provenienti da mucche allevate ad erba, e il gusto è stato confrontato con Cadbury Dairy Milk. Un tester ha aggiunto che "ha adorato moltissimo il prodotto" ed è stato fantastico per qualcuno nuovo nel mondo delle proteine in polvere.

Punteggio: 8,5/10

Per porzione: 110 calorie; 20 g di proteine; 5 g di carboidrati; 1,5 g di grassi; adatto ai vegetariani

Questo frullato è andato giù senza intoppi, con i tester che ne hanno elogiato il "gusto naturale, sottile, cioccolatoso" e "l'aspetto ricco e maltato che ricorda il cioccolato da bere al malto". Di conseguenza, è stato facile berlo dopo l'allenamento e i tester hanno riferito che l'apporto proteico ha contribuito a favorire il recupero muscolare.

Punteggio: 7,1/10

Per porzione: 226 calorie; 13,1 g di proteine; 39,3 g di carboidrati; 0,3 g di grassi; adatto ai vegetariani

Secondo i nostri tester, Vita ottiene il gusto dei frutti di bosco del suo super frullato: "La dolcezza è ben bilanciata con gli altri sapori ed [è] una bevanda rinfrescante dopo l'esercizio." Ci sono 23 g di proteine se mescolati con il latte, oltre a una grande quantità di carboidrati ed elettroliti per ricaricare le riserve di glicogeno e aiutarti anche a reidratarti.

Le migliori proteine in polvere di origine vegetale

Punteggio: 8,9/10

Per porzione: 182 calorie; 25 g di proteine; 18,6 g di carboidrati; 0,5 g di grassi; adatto ai vegani

Progettate per aiutare la riparazione muscolare dopo un periodo di attività intensa, le proteine della soia di Ote forniscono 25 g di macronutrienti in una bustina facile da miscelare. Il frullato è privo di lattosio e glutine e il sapore del cioccolato si mescola bene sia con l'acqua che con il latte. Un vantaggio è che contribuisce a sostituire gli elettroliti e i carboidrati persi, favorendo il recupero post-corsa.

Punteggio: 8,2/10

Per porzione: 145 calorie; 30 g di proteine; 1,7 g di carboidrati; 2,4 g di grassi; adatto ai vegani

Una consistenza morbida e una buona miscelazione hanno reso questa polvere di cioccolato e nocciole, composta da una miscela biologica di piselli, riso integrale e proteine di semi di zucca, un successo. "Un buon prodotto per coloro che sono nuovi a una dieta a base vegetale, ha un gusto gradevole senza il retrogusto gessoso a volte associato a prodotti simili", ha osservato un tester.

Punteggio: 7,4/10

Per porzione: 145 calorie; 20 g di proteine; 15 g di carboidrati; 2 g di grassi; adatto ai veganiQuesta polvere al gusto di cacao crudo e banana fornisce 20 g di proteine vegetali per porzione. Ai tester è piaciuta la sua consistenza leggera e la facilità con cui è stato aggiunto ai frullati. A differenza di molte proteine in polvere, una porzione contiene anche una forte dose di carboidrati per ripristinare le riserve di glicogeno. "La composizione nutrizionale del prodotto era eccellente, quindi è ottimo per il recupero post-allenamento", ha affermato un tester.