3 consigli nutrizionali per una pelle più luminosa e sana

Quando crei il tuo menu giornaliero, probabilmente trarrai ispirazione dalle tue voglie, dai livelli di fame, dai generi alimentari che hai a disposizione e forse anche da alcuni obiettivi nutrizionali mirati.

Ad esempio, chiunque sia in procinto di correre una maratona il giorno successivo probabilmente vorrà mangiare più di un semplice pezzo di pane tostato la sera prima; mentre quelli che hanno a cuore la salute dell'intestino potrebbero voler seguire un piano ricco di prebiotici e probiotici. Hai capito il punto.

Mangiare per la salute della pelle è solo un altro di questi obiettivi, e per giunta comune. A seguire, tre consigli nutrizionali per aumentare la luminosità della pelle dall'interno:

Un potente rituale quotidiano per una pelle luminosa e capelli e unghie forti*

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Innanzitutto, dovrai assumere abbastanza proteine ​​e grassi ogni singolo giorno. Sebbene non esista un'opzione giusta o sbagliata da consumare, ci sono alcuni alimenti che sono particolarmente benefici per la salute della pelle.* Di seguito, alcuni da notare:

Se stai già assumendo una porzione di proteine ​​ad ogni pasto, considera l'aggiunta di un integratore di collagene alla tua routine.* La nostra scelta? La polvere di mindbodygreen beauty & gut collagen+.

Questo integratore poliedrico fornisce 17,7 grammi di peptidi di collagene bovino idrolizzato (leggi: più facili da digerire), oltre a ingredienti che amano la pelle come acido ialuronico, vitamine C ed E, biotina e altro ancora.*

Se stai mangiando per avere una pelle più luminosa, assicurati di consumare antiossidanti quando possibile. Molti alimenti integrali e naturali contengono questi combattenti dei radicali liberi, ma soprattutto frutta fresca come arance, limoni, pompelmi, mirtilli, ecc., che sono ricchi di vitamina C.

Non solo la vitamina C aiuta a combattere lo stress ossidativo della pelle (ovvero, una delle principali cause di invecchiamento cutaneo accelerato), ma aiuta anche a sostenere la produzione di collagene.* Ecco perché le polveri di collagene di alta qualità (come la nostra) spesso rilasciano vitamina C nella miscela; in caso contrario, potresti rendere un disservizio alla tua pelle.

Infatti, il tuo corpo non può produrre collagene senza vitamina C, quindi assicurati di dare priorità a questo nutriente per un invecchiamento cutaneo sano.*

Gli esperti di bellezza di tutto il mondo ti diranno che bere abbastanza acqua è fondamentale per la salute della pelle, e per una buona ragione: quando non sei adeguatamente idratata, la tua pelle può apparire opaca, più rugosa e cenere.

Tuttavia, puoi assumere un po' di H2O nel cibo, oltre a bere abbastanza liquidi. Di seguito, trova alcuni alimenti ricchi di acqua da cercare:

Se vuoi mangiare per sostenere la salute della tua pelle, dai la priorità agli aminoacidi e ai grassi sani, agli antiossidanti e agli alimenti che contengono molta acqua. Se non fai nient'altro, considera l'aggiunta di un integratore di collagene alla tua routine: ecco un elenco delle nostre opzioni preferite, come riferimento.

Un potente rituale quotidiano per una pelle luminosa e capelli e unghie forti*

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"Un integratore incredibile che aiuta la tua pelle da più angolazioni"*

Alexandra Engler, redattore senior di bellezza e stile di vita di mbg

Hannah Frye è l'assistente redattore di bellezza presso mindbodygreen. Ha una laurea in giornalismo e una laurea in studi su donne, genere e queer presso la California Polytechnic State University, San Luis Obispo. Hannah ha scritto in sezioni relative allo stile di vita, tra cui salute, benessere, sostenibilità, sviluppo personale e altro ancora. In precedenza ha svolto uno stage per Almost 30, un podcast di salute e benessere di prim'ordine. Nel suo ruolo attuale, Hannah racconta le ultime tendenze di bellezza, gli approcci olistici alla cura della pelle, i prodotti per il trucco indispensabili e l'inclusività nel settore della bellezza. Attualmente vive a New York City.