Il PT di Halle Bailey condivide il suo regime completo di esercizi e dieta della Sirenetta

"Quando stavo girando, ero nella migliore forma della mia vita"

Halle Bailey non ha scherzato quando si è trattato di allenarsi per La Sirenetta. In un'intervista con Kelly Ripa e Mark Consuelos per Live With Kelly and Mark, Halley - che interpreta Ariel nel film - ha detto che era "nella migliore forma della sua vita" (il tutto mentre svelava alcuni grandi segreti dei BTS sul film - fuori 26 maggio, per tua informazione).

Si scopre che la maggior parte delle sue scene subacquee sono state effettivamente girate con lei in aria. "Ho seguito un lungo addestramento sulle sirene perché ho passato molto tempo su quello che chiami uno schermo blu", ha detto. "Quindi mi troverei con un'imbracatura e dei fili, sostanzialmente, sospeso in aria, e dovrei simulare il movimento del nuoto."

Ma alla fine riuscì ad entrare in acqua. "Sono stata in acqua per circa la metà delle riprese, quindi è stato un misto di entrambe le cose", dice. "Tutte le scene acquatiche che vedi - il naufragio, io che salvo Jonah [Hauer-King] - erano tutte in una vasca ed è stato molto divertente. Faceva caldo, grazie al cielo, perché odio avere freddo. Odio l'acqua fredda.'

Se sei uno dei suoi 5 milioni di follower su Instagram, saprai che non si allena solo prima dei film: è sempre stata una grande appassionata di fitness e spesso pubblica video e foto di allenamenti, e sembra così dannatamente forte. Ecco tutto ciò che sappiamo sui suoi esercizi e sulla sua dieta, incluso qualcosa in più sulla sua preparazione per La Sirenetta.

Per La Sirenetta, Halle ha reclutato Sana Shirvani, una personal trainer presso le strutture di ottimizzazione della salute e del benessere con sede a Londra Until. Sana ci dice che una parte fondamentale della loro routine di allenamento era il lavoro di base e il "rafforzamento dei muscoli del collo di Halle", dal momento che trascorreva così tante ore sospesa in aria, dove le veniva anche richiesto di cantare.

"La forza del core è molto diversa da un insieme visibile di addominali", ci dice Sana. “Era importante per il cast interpretare la parte, ma anche poter filmare per ore su una piattaforma. Dato che le Sirene non hanno gambe, fanno molto affidamento sulla forza del loro core e della schiena per sostenerle. Ciò richiedeva un'enorme quantità di forza addominale e un'enorme quantità di forza attraverso gli estensori della schiena.

"Devono anche essere in grado di cantare, ballare e recitare mentre si trovano nei rig. Sebbene i muscoli del collo siano spesso trascurati nei tradizionali programmi di allenamento per la forza, svolgono un ruolo cruciale nel fornire stabilità, supportare una buona postura e ridurre il rischio di lesioni legate al collo. Abbiamo utilizzato una variazione dell'isometria del collo e metodi basati sulla resistenza, che implicano l'applicazione della resistenza senza effettivamente muovere il collo.'

Halle e Sana hanno svolto allenamenti di forza e condizionamento cinque-sei volte alla settimana per rendere Halle "più forte, in forma e agile", e Sana ha anche aiutato Halle a perfezionare la sua alimentazione. Oltre ad adottare una dieta equilibrata, ha calcolato l'apporto calorico ideale di Halle e le macro ripartizioni per il "mantenimento" (ovvero non perdere o aumentare di peso).

Nella stessa intervista con Kelly Ripa e Mark Consuelos su La Sirenetta, Halle ha aggiunto: "Quando stavo girando, ero nella migliore forma della mia vita", ha detto. 'Era intenso, tutti i giorni, alle 4 del mattino in palestra, poi acrobazie, poi entrare in acqua; era, tipo, molto.'

Hai letto bene: iniziano le 4 del mattino. Non siamo sicuri che sia una sua abitudine normale e, come diciamo sempre, il programma di allenamento a cui puoi attenersi è quello che dovresti fare (applausi a chiunque possa sostenere un inizio regolare alle 4 del mattino).

Leggi cosa è successo quando un influencer del fitness si è impegnato ad allenarsi alle 5 del mattino ogni giorno per una settimana.

In un recente post su Instagram, Halle ha condiviso di essere una grande appassionata di hot yoga. La didascalia era: "Lo yoga caldo mi ha preso a calci in culo". Ci sono molte ricompense che si ottengono passando dal cane discendente al ballerino in uno studio caldo: "Il calore può alleviare la rigidità articolare, aumentare la circolazione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario e rilasciare endorfine, che hanno dimostrato di alleviare il dolore", Genny Ce lo racconta Wilkinson-Priest, Yoga Manager di triyoga. "Non solo è sicuro, è curativo."

In un video di domande e risposte pubblicato sul suo canale YouTube a settembre, Halle ha risposto alle domande dei fan su quanto fosse intenso il suo regime di allenamento per La Sirenetta e sulla parte più difficile dell'interpretare Ariel.