Le migliori polveri proteiche del 2023 e cosa cercare al momento dell'acquisto

Trova le migliori proteine ​​in polvere per supportare il tuo allenamento con i consigli degli esperti su cosa cercare e le nostre note di degustazione

Anche se pochi atleti dilettanti, se non nessuno, hanno bisogno di proteine ​​in polvere per supportare il loro regime di esercizi, può essere un modo molto conveniente per assicurarti di avere tutto il carburante necessario per riparare e costruire i muscoli dopo un allenamento.

Si potrebbe pensare che tutti facciano lo stesso lavoro, ma non è così. Il coach ha parlato con il dottor Daniel Fenton, direttore clinico e medico di famiglia della London Doctors Clinic, e con Lily Chapman, performance coach e nutrizionista presso il sito di coaching digitale P3RFORM, delle differenze tra le proteine ​​in polvere, di quanto conta il prezzo e se contengono ingredienti che dovresti diffidare di. Abbiamo quindi valutato le migliori proteine ​​in polvere disponibili utilizzando i criteri di Fenton e Chapman e le abbiamo anche assaggiate, in modo che tu possa avere un'idea migliore di ciò che stai acquistando.

I consigli approfonditi di Fenton sono riportati di seguito, ma ecco il suo punto di vista: "Ti suggerisco di scegliere una polvere a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico. Sebbene siano necessari tutti e tre per aiutare lo sviluppo muscolare, l'equilibrio è la chiave."

La buona notizia è che queste tre qualità descrivono tutti gli integratori nella nostra selezione delle migliori proteine ​​in polvere di seguito.

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Una volta ottenute le informazioni sulle proteine ​​in polvere di Fenton, abbiamo esaminato la composizione nutrizionale di ciascun integratore attraverso quella lente. Poi li abbiamo mescolati tutti in un frullato proteico e li abbiamo provati, prestando attenzione a come si mescolavano bene, alla consistenza risultante e, soprattutto, al sapore.

Abbiamo provato molte proteine ​​in polvere di tutti i tipi, ma il tipo più comune e popolare sono le proteine ​​del siero di latte, che è ciò di cui parleremo qui.

È audace definire il tuo prodotto "gold standard", ma in questo caso non è ingiustificato. Ha un prezzo ragionevole, con una grossa porzione di proteine, meno di 2 g di carboidrati e 116 calorie per porzione da 31 g. Con 29 porzioni in ogni vaschetta standard da 908 g non dovrai sostituirla così spesso come le altre e ci sono tantissimi gusti tra cui scegliere.

Test del gusto del doppio cioccolato ricco: Questo frullato ha segnato un notevole passo avanti rispetto ad altre opzioni di prezzo simile che ho provato, migliorando il gusto e la consistenza dei suoi rivali. Il doppio sapore di cioccolato ha un sapore più delizioso di quello che dovrebbe avere un integratore, e anche la polvere si mescola bene. Un paio di frullati hanno prodotto una bevanda liscia e densa, simile a un frappè, che mascherava il fatto che era mescolata con acqua. Nonostante ciò, non sentivo lo stomaco così pesante come altre proteine ​​in polvere che ho provato.—Harry Bullmore

Il bulk viene utilizzato dal pugile dei pesi massimi Anthony Joshua e, se è abbastanza buono per AJ, c'è un'alta probabilità che vada bene anche per te. Con la varietà di gusti disponibili (compresi otto diversi cioccolatini), le tue papille gustative saranno sicuramente solleticate. Ogni porzione contiene ben 22 g di proteine, mentre l'inclusione di 5 g di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) per porzione è un bel tocco a questo prezzo.

Prova del gusto al cioccolato: La dice lunga su una polvere proteica se ha un buon sapore con la semplice acqua vecchia. Non è stato necessario agitare troppo le proteine ​​del siero di latte puro al cioccolato per ottenere una consistenza liscia come la seta e il risultato è stato una miscela saporita. Sebbene esistano polveri in commercio che hanno un sapore più simile a quello di un vero frappè, il risultato finale è stato decisamente gradevole.—Charlie Allenby

Se sei un fan delle lezioni di allenamento bougie e hai un abbonamento a una palestra boutique, allora ci sono buone probabilità che adorerai Hermosa. Il frullato proteico è rivolto al pubblico del Bootcamp di Lululemon/Barry, ma è più di uno status symbol. I 21 g di proteine ​​per porzione sono più o meno la norma, ma il suo sapore vale da solo il prezzo. Anche se è leggermente calorico, puoi perdonarlo quando quello che stai bevendo ha un sapore così buono.

Prova del gusto al cioccolato: La polvere si mescolava bene e aveva una sensazione in bocca liscia e piacevole. Anche con l'acqua, il frullato sapeva di cioccolato (piuttosto che del profilo sintetico che affligge alcune polveri più economiche) e la sua ricchezza sarebbe migliorata solo con il latte.—CA