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Dietisti e gastroenterologi aiutano a decodificare questa nuova raccolta di tè, pillole e pozioni che pretendono di sgonfiare.

Commercializzati come capsule Beat the Bloat, pillole Tight Tummy e Bloat Banishers, puoi trovare integratori anti-gonfiore praticamente ovunque, inclusa la farmacia o il corridoio della farmacia in un ipermercato. Se hai mai cercato o parlato di qualcosa di indirettamente correlato al gas o al gonfiore, potresti anche aver sfogliato un annuncio per questi integratori sui social media.

Secondo le stime di un’analisi di mercato di Grandview Research, il mercato degli integratori nel suo insieme è già un settore da quasi 164 miliardi di dollari e crescerà del 9% ogni anno dal 2023 al 2030. Ciò, insieme al fatto che una percentuale crescente di persone è interessata a tutto ciò che riguarda la salute dell’intestino, significa che continueremo a vedere sempre più opzioni di integratori antigonfiore disponibili.

Ma cosa sono questi e sono efficaci o addirittura sicuri? Abbiamo parlato con esperti per fornirti le informazioni di cui hai bisogno.

Prima di tutto, il gonfiore capita praticamente a tutti. "Il gonfiore è estremamente comune e ci sono molte potenziali cause di gonfiore", conferma Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologo con sede a Charleston, nella Carolina del Sud e autore di The Fiber Fueled Cookbook. "Di solito è il risultato della presenza di gas intestinale", qualcosa che l'americano medio sperimenta circa 14 volte al giorno, secondo le stime degli esperti di Johns Hopkins Medicine.

Tutto ciò che provoca una sensazione di disagio in cui la pancia si sente piena e tesa potrebbe essere definito gonfiore, dice Bulsiewicz, e "una lieve quantità di gonfiore o indigestione è comune, e non necessariamente qualcosa di cui preoccuparsi".

Il gonfiore è spesso causato da una delle cinque cose o da una combinazione di esse:

Solo circa la metà delle persone gonfie lotta con la distensione della pancia, o con un addome più grande del solito, durante il gonfiore, riferisce l'Istituto Nazionale del diabete e delle malattie digestive e renali.

Il gonfiore può anche manifestarsi come gonfiore delle mani e dei piedi o disagio generale intorno alla parte centrale, aggiunge Cynthia Sass, MPH, MA, RD, CSSD, una dietista sportiva certificata in uno studio privato a Los Angeles che ha consultato cinque squadre sportive professionistiche. e lavora con gli atleti in privato.

Che tu li chiami integratori anti-gonfiore, integratori contro il gonfiore o qualche altro termine astuto, questi sono generalmente venduti come pillole, caramelle gommose, tè, prodotti disintossicanti o detergenti progettati per essere assunti prima o durante i pasti.

Ogni integratore può avere una diversa miscela di ingredienti, spiega Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, una dietista sportiva certificata con sede a Miami. Spesso includono enzimi digestivi, erbe, probiotici, tè o un mix di questi ingredienti e hanno lo scopo di inviare messaggi al corpo per invitarlo a fare pipì o possono avere proprietà lassative.

"Essenzialmente, dovrebbero aiutarti a digerire e scomporre meglio i pasti", afferma Ehsani. "Alcuni contengono enzimi digestivi che ti aiutano a digerire proteine, grassi o anche lo zucchero del latte come la lattasi, che può aiutare la digestione e ridurre il gonfiore. Altri contengono semi di zenzero, menta piperita o finocchio, che sono rimedi completamente naturali per aiutare a domare il gonfiore. ."

La risposta breve: è troppo presto per dirlo. "È difficile parlare in generale degli integratori antigonfiore perché hanno profili di ingredienti molto diversi", afferma Bulsiewicz, e poiché non esiste una ricerca clinica a sostegno di quanto affermato in etichetta, suggerisce di prestare attenzione.

A differenza dei farmaci da prescrizione e da banco, che devono condurre test per dimostrare la sicurezza e l'efficacia prima di essere sottoposti a revisione (e potenzialmente ottenere l'approvazione per entrare nel mercato) da parte del Centro per la valutazione e la ricerca sui farmaci della FDA, gli integratori alimentari non sono regolamentati dalla FDA. .

"Quindi non c'è modo di sapere se ciò che l'etichetta afferma sia contenuto, sia effettivamente contenuto e in quantità sicure", avverte Ehsani.