11 integratori che i dietisti assumono effettivamente

Ci siamo consultati con il nostro team di nutrizionisti e dietisti autorizzati per fornirti raccomandazioni informate su prodotti alimentari, aiuti sanitari e prodotti nutrizionali per guidarti in modo sicuro e con successo verso scelte dietetiche e nutrizionali migliori. Ci impegniamo a consigliare solo prodotti che aderiscano alla nostra filosofia di mangiare meglio pur godendo di ciò che mangi.

I dietisti in genere hanno un approccio "il cibo prima di tutto" quando lavorano con i clienti per aiutarli a raggiungere un obiettivo di salute, cercando solo integratori per integrare una dieta. Capiscono che gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata e certamente non sono la panacea come molti esperti di marketing potrebbero portarci a credere.

Tuttavia, gli integratori possono certamente svolgere un ruolo importante nel percorso di benessere di una persona, soprattutto quando si prendono in considerazione le esigenze specifiche di un individuo. I dietisti comprendono così bene questo concetto che, nel mare di scelte di integratori disponibili, ce n'è una manciata che in realtà prendono da soli.

Se ti sei mai chiesto quali pillole i dietisti registrati hanno l'abitudine di assumere per integrare la loro dieta, continua a leggere per dare una sbirciatina dietro le quinte.

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Il magnesio è un minerale che supporta la salute delle ossa, la salute del cervello e altro ancora. NutrizionistaSarah Garone, NDTR, di A Love Letter to Food, ha condiviso che "trova che mi aiuta a darmi un sonno più profondo e a ridurre i miei livelli di stress"

Garone utilizza la miscela gommosa di Envycure, che "contiene otto forme di magnesio, oltre a ashwagandha, vitamina D e vitamina B12. Ha anche un ottimo sapore, il che mi aiuta a essere diligente nel prenderlo ogni giorno".

Il pesce è una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3 DHA ed EPA. Ma sfortunatamente, la maggior parte degli americani non consuma regolarmente la quantità raccomandata di questi alimenti.

Elana Natker, dottoressa, un consulente in comunicazione nutrizionale, ha condiviso che mentre lei ama mangiare pesce, la sua famiglia non condivide lo stesso sentimento, il che la porta a saltare occasionalmente questa fonte proteica. Riconosce di aver ancora bisogno degli "omega-3 EPA e DHA che si ottengono dal pesce, che fanno bene al cuore, al cervello e alla salute degli occhi, quindi prendo una pillola di olio di pesce. Non sono esigente riguardo a ciò che prendo —finché mi fornisce circa 750-1000 mg di omega-3 EPA+DHA per porzione, sto bene," condivide.

Una scelta di integratori DHA ed EPA di alta qualità è Life Extension Mega EPA/DHA.

"Prendo colina ogni giorno per colmare il divario tra ciò di cui ho bisogno e la quantità che ottengo dal cibo. La colina è un nutriente essenziale, ma fino al 90% di noi non ne assume abbastanza! È fondamentale per la salute del cuore e la cognizione. , una sana funzionalità epatica e per lo sviluppo del cervello fetale, quindi recentemente è diventato parte della mia routine per assicurarmi di ricevere ciò di cui ho bisogno ogni giorno," affermaJaclyn London, MS, RD, CDN,dietista registrato e autore di Dressing on the Side (e altri miti sulla dieta sfatati): 11 modi scientifici per mangiare di più, stressarsi meno e sentirsi bene con il proprio corpo.

Sceglie un integratore di colina di Life Extension, "che è senza dubbio il marchio di cui mi fido di più per i loro integratori di qualità".

La creatina è una sostanza chimica prodotta naturalmente nel corpo. E alcune ricerche mostrano il suo ruolo positivo nel "bilanciare l'umore e migliorare la cognizione, oltre ad alcune promesse nel campo della salute delle ossa",Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT,condiviso da esperto di nutrizione e autore del libro di ricette Air Fryer For Dummies e del libro di ricette Instant Pot For Dummies.

Shaw ha spiegato che "anche se sono certamente necessari ulteriori studi longitudinali, il rischio è molto basso nell'aggiungere una piccola quantità di creatina, o circa 5 grammi (1 cucchiaino), al frullato per ottenere questi potenziali benefici".

Le piace la polvere di creatina monoidrato NOW® Sports "perché è testata da terze parti e puoi stare certo che ciò che c'è sull'etichetta è nella bottiglia".